Planejamento Alimentar Saudável - na Prática
Aprenda a planejar sua alimentação saudável com facilidade.
Cansada de tentar tudo e voltar ao ponto zero toda semana?
Falta de tempo, excesso de informação, culpa por escolher o "prático" e sensação de frustração: tudo isso te paralisa. O Planejamento Alimentar Saudável - P.A.S. entende sua rotina e mostra como montar refeições fáceis, rápidas e que reduzem inflamação — sem radicalismo.
Planeje a semana em 2 horas
Economize tempo e dinheiro
Receitas práticas e duráveis
Menos inflamação, mais energia
Seu caminho dentro do P.A.S.
Aprenda a ter autonomia sobre sua alimentação, de forma prática e fácil com a médica referência em medicina preventiva, estilo de vida saudável e alimentação plant based. É mais do que um curso. É um novo jeito de viver bem!
1
ALIMENTAÇÃO BASEADA EM VEGETAIS
2
3
PLANEJANDO AS COMPRAS
MAIS PLANTAS, MENOS AGROTÓXICOS
4
TÉCNICAS DE CONSERVAÇÃO DOS ALIMENTOS
5
6
PRÉ PREPARO
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS
7
PREPARO
8
9
QUEM CONGELA SEMPRE TEM
ORGANIZAÇÃO DA GELADEIRA
10
COMENDO FORA DE CASA
11
12
VLOG DA ROTINA
DICAS DA DRA RE NA COZINHA
RECEITAS
13
Módulos Bônus
1- DA DEPRESSÃO À REALIZAÇÃO
2- AULA COM A CHEF KATH ESTEVES
3- OS QUERIDINHOS DA DRA RE
4- CUPONS DE DESCONTO
5- "MON PETIT FRIGO À PARIS": PRA QUEM TEM COZINHA E GELADEIRA PEQUENA
6- CARDÁPIO PARA 4 SEMANAS COM LISTA DE COMPRAS
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Bônus por tempo limitado: Desafio Detox
Quem se inscrever do dia 20 a 26 de outubro vai ganhar de presente o DESAFIO DETOX de 15 dias que iniciará no dia 01/11/2025
"Comprei o PAS no final de 2024 para fazer com minha avó e amamos desde a primeira aula, quando veio o desafio DETOX no meio do curso ficamos ainda mais empolgadas. Fiz tudo o que foi proposto pela Dra. Renata, sem negociações, mas com certa flexibilidade e posso garantir que foi muito além de uma evolução alimentar, com os exercícios propostos e as mentorias, consegui ter uma rotina mais leve (mesmo dentro da minha não-rotina de trabalho) e assim eliminar pesos não só do corpo físico. Agradeço e recomendo muito!" Tatiana Abrantes
"O curso foi muito incrível! Tive o privilégio de integrar uma rede inspiradora de pessoas comprometidas em promover mudanças profundas e nada triviais em seus hábitos. Durante esses dias, compartilhamos nossos desafios e isso me deu um fôlego renovado para seguir firme nas missões e mergulhar ainda mais no universo da alimentação natural. Essa troca genuína, somada ao conhecimento transmitido no curso, me ajudou a identificar com mais clareza meus gatilhos alimentares e, acima de tudo, a cultivar o respeito por mim mesma. Aprendi que o processo é construído passo a passo, no cotidiano, e embora nem sempre seja rápido, é profundamente libertador!" Rafaella Lammoglia
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Dra. Renata Cortella
Dra Renata Cortella é médica, apaixonada pelo estilo de vida saudável, alimentação plant based, autoconhecimento e tudo que envolve o cuidado integral para evitar que as doenças se desenvolvam ou para tratá-las da forma mais natural possível.
Há mais de dez anos se dedica aos estudos médicos e técnicas para auxiliar os pacientes e alunos por inteiro: saúde física, mental e emocional.
Além das consultas médicas e palestras, ministras cursos presenciais e online para auxiliar cada vez mais pessoas a viverem melhor!
Dúvidas
Como saber se o P.A.S é pra mim?
O P.A.S. é pra quem escolhe praticidade e facilidade na rotina, para economizar dinheiro, tempo, energia e construir saúde!
É para quem busca autonomia sobre a própria alimentação, ou quem tem patinado sem conseguir ter comida de qualidade pronta e busca uma metodologia validada.
Também para quem busca entender mais sobre alimentação saudável para melhora de desconfortos e longevidade ou para quem gosta de aulas rápidas e práticas para já começar a aplicar desde a primeira aula. Gostaria de tudo isso?
Tem receitas glúten free e sem lactose?
Sim! Quase todas as receitas são sem glúten e todas as receitas são 100% sem leite e ovos, 100% vegetal.
É apenas para quem é vegetariano ou vegano?
Não. O P.A.S. não é um curso de receitas. É uma metodologia validada para você ter autonomia no seu planejamento alimentar, independente da dieta que você segue.
Uma alimentação saudável naturalmente deve ser rica em vegetais e você irá aprender a ter uma abundância de opções prontas e duráveis.
Quem deseja ter uma alimentação mais baseada em plantas terá um módulo sobre o tema e quem consome produtos animais deve acrescentar ao planejamento e receitas os produtos que consumir, como desejar.
Você terá acesso ao conteúdo do P.A.S. por 1 ano a partir da data de compra.
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